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  • #인슐린 저항성을 키우는 생활습관 5가지

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    — “나는 당을 많이 먹지 않는데 왜 살이 찔까?”의 진짜 이유 “체중이 잘 빠지지 않거나,식후 피곤함이 심해지고,밥을 먹으면 금방 배가 고파진다면그건 의지가 약한 게 아니라 ‘인슐린 저항성’의 신호일 수 있어요.” 인슐린 저항성은 단순히 당뇨 전 단계가 아니라체중 증가·피로·부종·피부 문제·지방간까지 연결되는 핵심 대사 원인이에요.그런데 놀랍게도, 많은 사람들이 ‘당을 많이 먹지 않아도’생활 패턴 때문에 인슐린 저항성이 점점…

  • # 혈당과 기분의 과학적 관계

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    “당이 오락가락하면, 기분도 오락가락하는” 과학적 이유를 아시나요 순간순간 별일 없어도 짜증이 나거나,하루에도 감정이 몇 번씩 오르락내리락하진 않나요?그럴 때, 생각보다 많은 경우가 ‘혈당의 롤러코스터’ 때문이에요. [감정 기복의 숨은 원인, 혈당 불균형] 혈당이 급격히 오르면 우리 몸은 인슐린을 빠르게 분비해서혈당을 떨어뜨리기 바빠요.그런데 이 과정이 계속 반복되면, 혈당이 정상 이하로 떨어지면서몸은 스트레스 호르몬(아드레날린, 코르티솔)을 내보내요. > 결과적으로 이런…