[태그:] 혈당조절
-
# 빠르게 먹을수록 더 피곤해지는 이유_점심 루틴
점심 루틴으로 배우는‘느린 식사의 힘’ 🌿 🥢 점심시간 10분, 그게 하루의 피로를 결정한다 회사나 어린이집에서 일하다 보면점심시간은 늘 짧게 느껴지죠.저도 예전엔 “빨리 먹고 쉬자”는 생각에5분 만에 식사를 끝내곤 했어요. 그런데 이상하게도 식사 후엔 늘 졸리고,오후에는 집중력이 뚝 떨어졌어요.그때 깨달았어요 —내 피로의 원인은 ‘시간 부족’이 아니라 ‘속도 과잉’이었다는 걸요. 🍚 천천히 먹는 식사가 혈당을 지켜준다 식사…
-
# 단맛이 없는 음식에도 당이 숨어있다
☕ 저는 속았습니다 솔직히 예전에는 단맛이 느껴지지 않으면 당이 없는 제품인 줄 알았어요.그래서 커피믹스 대신 블랙커피로 바꾸고, 간식도 줄였는데도 몸이 여전히 붓고 피곤하더라고요. 그때 처음 알았어요.‘숨은 당’이라는 게 있다는 사실을요. 우리가 먹는 음식 중엔 의외로 단맛이 없는데도 당 섭취량이 꽤 높은 경우가 많아요.예를 들어) 샐러드 드레싱, 시리얼, 그릭요거트, 심지어 ‘건강한 간식’이라고 적힌 그래놀라에도요. 달지 않더라도,…
-
#당은 왜 중독처럼 끌릴까
뇌가 당을 원하는 진짜 이유 : 솔직히 말하면, 제가 처음 ‘저당 라이프’라는 말을 들었을 때는또 하나의 유행 다이어트처럼 느껴졌어요. “음… 당을 줄이면 몸이 좀 나아질까?”라는 막연한 기대감만 있었지, 진짜 ‘왜 맛있는 당을 줄여야 하며’‘내 뇌와 몸이 왜 당에 반응하는가’까지는 생각하지 않았어요. 그런데 어느 날, 제가 즐기던 ‘단 것 한 줌’이 끊임없이 다시 생각났고,점심에 달콤한 간식을…