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하루가 끝나갈 무렵,“하루만 더 버텨야지”라는 마음으로 늦은 저녁까지 일하거나,습관처럼 야식을 찾게 될 때가 있죠. 그런데 사실 저녁 시간은 몸이 ‘회복 모드’로 들어가는 시점이에요.이때 무심코 먹은 한 끼나 간식이하루의 피로를 더 무겁게 만들기도 합니다. 🌙 저녁의 혈당은 ‘하루의 마침표’ 저녁엔 활동량이 줄어들고,몸의 에너지 소비도 낮아집니다.그래서 같은 음식이라도 저녁에 먹으면 혈당이 더 오래 머물러요. 이건 단순히 “저녁에…

오후 루틴으로 배우는‘당 없는 에너지 회복법’ ☕ 🌥 오후 3시, 피로가 몰려오는 이유 오후 3시쯤이면 꼭 찾아오는 그 졸림과 무기력,“커피라도 한 잔 마셔야겠다”는 생각이 들죠.저도 예전엔 그게 ‘습관’인 줄 알았어요. 하지만 알고 보니,그건 단순한 피로가 아니라 혈당의 신호였어요.점심식사 후 급격히 올랐던 혈당이 떨어지면서몸은 다시 에너지를 찾으려 하고,그때 단 음식이나 카페인을 강하게 당기게 되는 거예요. 🩸…