[작성자:] slowglucose

하루가 끝나갈 무렵,“하루만 더 버텨야지”라는 마음으로 늦은 저녁까지 일하거나,습관처럼 야식을 찾게 될 때가 있죠. 그런데 사실 저녁 시간은 몸이 ‘회복 모드’로 들어가는 시점이에요.이때 무심코 먹은 한 끼나 간식이하루의 피로를 더 무겁게 만들기도 합니다. 🌙 저녁의 혈당은 ‘하루의 마침표’ 저녁엔 활동량이 줄어들고,몸의 에너지 소비도 낮아집니다.그래서 같은 음식이라도 저녁에 먹으면 혈당이 더 오래 머물러요. 이건 단순히 “저녁에…

오후 루틴으로 배우는‘당 없는 에너지 회복법’ ☕ 🌥 오후 3시, 피로가 몰려오는 이유 오후 3시쯤이면 꼭 찾아오는 그 졸림과 무기력,“커피라도 한 잔 마셔야겠다”는 생각이 들죠.저도 예전엔 그게 ‘습관’인 줄 알았어요. 하지만 알고 보니,그건 단순한 피로가 아니라 혈당의 신호였어요.점심식사 후 급격히 올랐던 혈당이 떨어지면서몸은 다시 에너지를 찾으려 하고,그때 단 음식이나 카페인을 강하게 당기게 되는 거예요. 🩸…

점심 루틴으로 배우는‘느린 식사의 힘’ 🌿 🥢 점심시간 10분, 그게 하루의 피로를 결정한다 회사나 어린이집에서 일하다 보면점심시간은 늘 짧게 느껴지죠.저도 예전엔 “빨리 먹고 쉬자”는 생각에5분 만에 식사를 끝내곤 했어요. 그런데 이상하게도 식사 후엔 늘 졸리고,오후에는 집중력이 뚝 떨어졌어요.그때 깨달았어요 —내 피로의 원인은 ‘시간 부족’이 아니라 ‘속도 과잉’이었다는 걸요. 🍚 천천히 먹는 식사가 혈당을 지켜준다 식사…

아침 루틴으로 시작하는‘느린 혈당의 하루’ 🌿 ☀️ 아침의 첫 선택이 하루의 리듬을 만든다 예전엔 눈을 뜨자마자 커피를 마시는 게 하루의 시작이었어요.잠이 덜 깬 몸을 깨우려면 ‘당’이 필요하다고 믿었거든요.달콤한 라떼 한 잔, 시럽이 들어간 아침 빵 한 조각 —그 순간은 행복했지만, 오전이 지나면 늘 찾아왔어요.갑작스러운 피로, 집중력 저하, 그리고 공복감. 그때 알았어요.몸이 필요한 건 ‘단맛’이 아니라,…